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Zwischen Mango und Ananas ist sie im Supermarktregal häufig nur schwer zu finden und wird oft leicht übersehen. Dabei braucht sich die Papaya nicht zu verstecken — sie ist den anderen Tropenfrüchten teilweise sogar hoch überlegen!

Ihr Geheimnis: das enthaltene Enzym Papain.

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Die Schale ist im unreifen Zustand grün, bekommt im reifen Zustand aber eine gelbe bis fast schon orange Färbung. Es ist ebenso wasserreich und erfrischend. Bei reifen Papayas ist es butterweich und kann je nach Sorte eine blassgelbe, goldgelbe oder lachsrote Farbe haben.

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Die Samen sehen aus wie dunkle Pfefferkörner. Der wissenschaftliche Name der Papaya ist Carica papaya und sie zählt zu den Melonenbaumgewächsen — botanisch gesehen gehört sie allerdings zu den Beeren.

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Er lässt sich am ehesten mit einer Mischung aus Melone und Pfirsich beschreiben. Unreife Papayas hingegen schmecken herb. Bei Rewe, Edeka und Co.

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Wenn du Glück hast, findest du sie ab und an auch mal im Discounter. Verkauft wird normalerweise nur die reife oder angereifte Frucht. Der Papapya werden ganz schön viele gesundheitliche Wundereigenschaften nachgesagt.

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Angeblich soll sie Immunsystem und Stoffwechsel ins Lot bringen und zudem gegen etliche Krankheiten und Beschwerden schützen. Das liegt insbesondere an dem schon erwähnten hohen Gehalt an Vitamin C und den vielen enthaltenen Enzymen.

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Neben Lysozymen und Lipasen ist die Papaya besonders berühmt für Papain. Im Gegensatz zu unreifen Papayas ist in den gelben Exoten das Enzym kaum vorhanden. Aber nicht nur das Fruchtfleisch der Papaya soll gut für uns sein, auch die kleinen Samen haben es in sich.

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Doch da haben wir eine bessere Idee! Die getrockneten Kerne der Frucht sogar in Reformhaus und Bioladen kaufen.

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Allerdings sind sie sündhaft teuer. Wer öfter Papayas isst, kann seinen Vorrat aber auch ganz preiswert und einfach selbst herstellen: Befreie die Kerne gründlich von Fruchtfleischresten und breite sie auf einem Backblech aus.

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Bei 50 Grad im Backofen etwa 2—3 Stunden trocknen lassen und dann luftdicht in einer Dose oder einem Schraubglas verwahren. Sie sind scharf und haben einen pfefferigen Geschmack.

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Das liegt daran, dass sie nur 35 Kalorien auf Gramm enthält. Mit 7 g Kohlenhydraten gehören sie zu den Low-Carb-Früchten — perfekt also für diejenigen, die während ihrer Diät nicht auf die gesundheitlichen Vorzüge von Obst verzichten möchten.

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Zum Vergleich: Gramm Bananen haben stolze 20 Kohlenhydrate! Papayas werden ganzjährig nach Deutschland importiert — nicht selten hat die Frucht dann schon lange Transportwege hinter sich. Darum werden die Früchte in den Anbaugebieten nicht bei vollständiger Reife geerntet.

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Aber auch beim Verarbeiten des tropischen Obst ist die richtige Technik gefragt. Erwischst du im Supermarkt eine unreife Papaya, kannst du diese im Normalform zuhause einfach noch ein paar Tage liegen lassen, damit sie nachreifen kann.

Dies geht aber nur, wenn die Frucht zum Kaufzeitpunkt gelbe Flecken oder Streifen aufweist.

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Eine gänzlich grüne Papaya wurde bereits unreif geerntet und wird auch nicht mehr nachreifen. Nichts desto trotz kannst du auch die unreifen Papayas in der Küche verwenden.

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Verwendet wird allerdings nur das Fruchtfleisch. Du kannst das Fruchtfleisch der unreifen und reifen Papaya essen, sowie die dunklen Kerne der reifen Frucht — Sie enthalten am meisten Papain.

Die reife Papaya hält sich im Kühlschrank etwa eine Woche bzw.

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Achte darauf, dass du sie in einem kühlen Raum lagerst und die Früchte nicht in der prallen Sonne liegen. Du kannst das Fruchtfleisch auch einfrieren, wenn du die Papaya vor dem Verderb nicht aufgebraucht bekommst.

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Eingefroren in Würfelform eignen sich die Papayastücke super für Smoothies — du kannst die frische Papaya aber auch pürieren, mit etwas Zitronensaft mischen und dann erst einfrieren.

Wer sie einfach so verspeisen möchte, entfernt die Kerne aus der halbierten Papaya und löffelt das Fruchtfleisch einfach aus.

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Willst du die Frucht appetitlich servieren, schäle die Papaya, halbiere und entkerne sie. Jetzt kannst du das Fruchtfleisch nach Wunsch bzw. Rezept in verschiedene Formen wie Würfel oder Spalten schneiden. Die Kerne kannst du Knoblauchpillen und Papayaenzyme zur Gewichtsreduktion und bei 50 Grad zwei bis drei Stunden im Ofen trocknen.

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Dann eignen sie sich als leckerer, würzuger, leicht scharfer Pfefferersatz. Du hast Lust bekommen auf ein herzhaftes Papaya-Gericht?

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Dann lasse dich gleich hier von unseren Rezeptvorschlägen inspirieren und klick dich durch unsere Bildergalerie! In tropischen Ländern wird frisches Fleisch mit unreifen Papayas gekocht oder in die Blätter des Papaya-Baumes eingewickelt.

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Dasselbe Enzym verhindert allerdings auch, dass Gelatine erstarrt und Papaya mit Magerquark oder Joghurt schnell bitter wird. So gesund sind Papayas Zusätzlich sind knapp 2 g Ballaststoffen enthalten.

Zum anderen enthält die Papaya das Enzym Papain. Dabei handelt es sich um ein Enzym der Gruppe der Proteinasen. Diese Enzyme sind. Abnehmen mit Ananas, Kiwi und Papaya: Ist die Enzym-Diät wirklich sinnvoll? Artikel von Magdalena Grausgruber. April Dementsprechend gibt es sehr viele unterschiedliche Enzyme. Papain gehört – ebenso wie Bromelain – zu den eiweißspaltenden Enzymen . Mit Früchten gegen Fettpolster: Bei der Enzym Diät steht ausschließlich enzymreiches Obst Enzym Diät: Abnehmen mit Ananas und Papaya. Das enthaltene Papain etwa fördert unsere Verdauung, lindert Schmerzen und hilft beim Abnehmen. Die Zubereitung ist einfach – und die Rezepte köstlich! Grapefruit- und Ingwerdiät Flexitarian Diet PDF-Buch Tricks, um nach der Schwangerschaft Magen zu verlieren. Dissoziierte Diät 30 Tage in 3 Abschnitten oft. Durch welche Art von Übung verlieren Sie schneller Gewicht?. Gewichtsverlust Zentren Spokane Washington. Diät 2 Tage 3 Kilo. Suzanne Powell Blog Ernährungsrichtlinien. Wie kann ich gut abnehmen mit 13. Fitness-Diät, die fette Frau verbrennt. Volumendiät für Männer. Übungsroutinen zum Abnehmen beim Laufen. Was ist der effektivste sport zum abnehmen. Wie man Vogelfuttertee zubereitet, um Gewicht zu verlieren. Diät zur Erhöhung der Muskelmasse bei Frauen. 2200 Kalorien ketogene Diät. Diät fodmap chile pdf. Routine zur Verbrennung von Bauchfett. Balanced Diet Chart zur Gewichtsreduktion. Grüne Smoothies zur Gewichtsreduktion bei Nacht.

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Wie erkenne ich eine reife Papaya? Den Reifegrad einer Papaya kannst du durch ein paar kleine Tests überprüfen: Die Schale sollte gelb gefärbt sein. Die Papapya duftet aromatisch.

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Die Schale gibt bei sanftem Fingerdruck leicht nach. Wie kann ich eine Papaya nachreifen lassen? Zu diesen Sorten gehören Äpfel, Aprikosen oder auch Pflaumen.

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Was von der Papaya ist essbar? Beautytipp: Ansonsten ist die Papayaschale auch super für ein kleines Beauty-Treatment: Einfach die Schalen mit der inneren Seite auf das Gesicht legen und nach 20 Minuten wieder entfernen und mögliche Rückstände mit warmen Wasser entfernen.

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Für eine Papaya-Maske kannst du die Schalen geht natürlich auch mit dem Papaya Fruchtfleisch mit etwas Kokosöl pürieren, im Gesicht auftragen und 20 Minuten einwirken lassen, danach abspülen. Die Maske spendet Feuchtigkeit lässt die Haut strahlen!

Wie bereite ich eine Papaya richtig zu?

  • Nadine Hüttenrauch.
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  • Herzlichen Glückwunsch zu Ihren Rezepten, ich bin fasziniert, genau richtig für meine Ketodiäten. Grüße aus Peru 🇵🇪
  • Hallo Sasha, wenn ein vollständiges Video über Cellulite, wie man es beseitigt oder Tipps, um es zu verbessern, danke
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  • Hallo, ich hoffe deine Übungen helfen mir bei meiner Angst ... Segen
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  • Top 10 Running & Walking Apps - Zuletzt aktualisiert am 23. Juni 2020
    • Herzlichen Glückwunsch aus Bolivien, eine große Umarmung und vielen Dank für die Artikels, die mich glücklich machen und mich dazu bringen, mich selbst mehr zu lieben. Danke
    • Papain ist ein pflanzliches Enzym aus der Papaya, das beim Menschen therapeutische Wirkung hat. Es wird zum Beispiel bei entzündlichen Erkrankungen, Schwellungen und Verletzungen eingesetzt.
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Von Smoothie bis Salat: die besten Papaya-Rezepte. Auch als Topping für Müsli und Joghurt ein Hochgenuss!

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Obstsalat ist dir zu langweilig? Dann verfeinere doch mal deine Smoothie Bowl mit Papaya. Die Zutaten in einem leistungsstarken Mixer cremig pürieren, in eine Schüssel geben und mit Kokosflocken, Kürbiskernen und frischer Papaya garnieren — fertig ist dein Powerfrühstück!

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Papaya pimpt herzhafte Gerichte! Aber auch zu vegetarischen Salaten und Bowls passt sie hervorragend. Beispielsweise in Verbindung mit Quinoa und Brokkoli oder Zuckerschoten!

Papaya: Superfood & Abnehmfood – Nährwerte, Zubereitung, fitte Rezepte

Der Klassiker aus Thailand: Papaya-Salat. Für das Rezept wird allerdings nicht die reife orangefarbene Papaya verwendet, sondern die unreife grüne Frucht. Das Fruchtfleisch ist noch härter und lässt sich prima zu Streifen verarbeiten.

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Erdnüsse rösten und über den Salat geben. Natürlich kannst du Papaya auch als Konfitüre und Chutney sowie als Trockenfrüchte oder Konserven erhalten.

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